Körperfettanteil (KFA) Rechner — Navy-Methode
KFA Rechner (Körperfettanteil)
Der Körperfettanteil ist aussagekräftiger als der BMI, weil er zwischen Muskel- und Fettmasse unterscheidet. Dieser Rechner verwendet die US Navy Methode — du brauchst nur ein Maßband.
KFA Referenzwerte
| Kategorie | Männer | Frauen |
|---|---|---|
| Essentielles Fett | 2–5% | 10–13% |
| Athletisch | 6–13% | 14–20% |
| Fitness | 14–17% | 21–24% |
| Durchschnitt | 18–24% | 25–31% |
| Erhöht | 25%+ | 32%+ |
So misst du richtig
- Halsumfang: Unter dem Kehlkopf messen, horizontal
- Bauchumfang: Auf Nabelhöhe, entspannt, nicht einziehen
- Hüftumfang (Frauen): An der breitesten Stelle
FAQ
Wie genau ist die Navy-Methode?
±3–4% Abweichung im Vergleich zu DEXA-Scans. Für eine Trendmessung über Zeit ist sie gut geeignet.
Wie oft sollte ich messen?
Alle 2–4 Wochen, morgens nüchtern, für vergleichbare Ergebnisse.
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Hinweis: Dieser Rechner liefert eine unverbindliche, allgemeine Orientierung auf Basis deiner Eingaben und ersetzt keine ärztliche oder ernährungsmedizinische Beratung. Die Ergebnisse sind keine Diagnose und keine individuelle Therapie- oder Dosierungsempfehlung. Der geschätzte Körperfettanteil ist ein Näherungswert (Navy-Methode) und keine medizinische Messung. Bei gesundheitlichen Fragen oder vor Beginn einer Supplementierung wende dich an eine Ärztin oder einen Arzt. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise.